La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Nous passons tous par des moments plus ou moins difficiles. Décès, ruptures, licenciements, ne sont que quelques exemples des évènements extérieurs qui peuvent nous déstabiliser. Il arrive aussi parfois que nous traversions des moments de doute, d’incertitude, qui nous découragent, sans que nous ne parvenions à bien en identifier la cause. Alors que faire, dans ces moments de détresse ? Vers qui se tourner pour trouver les réponses à nos questions ? De quelles ressources dispose-t-on ?

La littérature, un refuge précieux

Dans les moments difficiles, il arrive que nous ne soyons pas toujours prêts à faire appel à un thérapeute. Si le pas est difficile à franchir, la littérature peut être une solution d’appoint afin d’éclairer notre lanterne. Aujourd’hui, les livres de développement personnel sont légions. De la même façon, psychologues et psychanalystes publient régulièrement des ouvrages qui peuvent apporter des réponses à certaines de nos interrogations et nous aider à cheminer dans notre raisonnement.

Le coaching, un intermédiaire qui a le vent en poupe

Le coaching, technique très en vogue de développement personnel, fait partie des thérapies dites “courtes” ou encore “thérapies comportementales”. Ces dernières se sont largement développées en France au cours de cette dernière décennie. Le coaching permet d’apporter des réponses concrètes à une problématique du quotidien. Par exemple, difficulté à se positionner au travail, volonté de se reconvertir, gestion du stress, prise de parole en public. Ce type de thérapie permet à ceux et celles qui n’arrivent pas à franchir le pas de la thérapie de trouver un outil de remise en question pour les aider à avancer sur des problèmes concrets de leur quotidien.

La thérapie sous toute ses formes

Aujourd’hui nous avons la chance d’avoir l’embarras du choix en termes de thérapie. Ainsi, lorsque nous éprouvons le besoin de nous faire aider, nous avons la possibilité de nous tourner vers le professionnel le plus compétent. Voici quelques exemples :

• Le terme “psychothérapeute” englobe tous les professionnels qui pratiquent la psychothérapie, c’est-à-dire le traitement des problèmes psychologiques par des méthodes psychologiques. Les psychothérapeutes peuvent utiliser une variété d’approches, comme la thérapie cognitive-comportementale, la thérapie humaniste, la thérapie systémique, etc. Ils peuvent être formés en psychologie, en psychiatrie, ou dans d’autres disciplines liées à la santé mentale.
• Le psychanalyste est un type particulier de psychothérapeute qui utilise la psychanalyse, une méthode fondée par Sigmund Freud, qui se concentre sur l’exploration de l’inconscient, en particulier des conflits refoulés, des rêves, et des expériences d’enfance. Le travail du psychanalyste se fait souvent sur le long terme, avec des séances régulières où le patient est encouragé à parler librement pour révéler des pensées et des émotions inconscientes.
• Un sexologue est un professionnel spécialisé dans les questions liées à la sexualité. Son rôle est d’aider les personnes ou les couples à comprendre et à résoudre des problèmes sexuels ou des préoccupations liées à leur vie sexuelle. Il écoute sans jugement, fournit des informations, et peut proposer des exercices ou des thérapies pour aider à améliorer la situation. Il peut aussi aborder des aspects psychologiques, relationnels ou physiques en fonction des besoins de la personne.
• Un thérapeute de couple aide les partenaires à améliorer leur relation. Son rôle est de les écouter, de comprendre les problèmes qu’ils rencontrent, et de les guider pour trouver des solutions ensemble. Il offre un espace neutre où chacun peut s’exprimer librement. Il propose des outils et des techniques pour mieux communiquer, résoudre les conflits et renforcer la relation, afin que le couple puisse retrouver un équilibre et un bien-être mutuel.

Les possibilités sont nombreuses, il est important de se renseigner afin de trouver un modèle de thérapie qui conviennent à vos besoins, et bien sûr, un thérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise, afin que votre démarche porte ses fruits.