Vous est-il déjà arrivé de vous sentir submergé par les émotions, des émotions qui parfois semblent ne même pas vous appartenir ? Vous sentez alors votre corps tout entier se crisper, comme si votre espace vital venait d’être envahi. Difficile de faire face et de reprendre pied dans ces moments-là. Surtout lorsque l’on est sensible, voire hypersensible. Il est très fréquent, et cela peut nous arriver à nous aussi, de voir les autres autour de nous se « défouler » ou « profiter » de nous. Alors comment faire pour l’éviter ? comment se préserver ? Voici quelques conseils et astuces pour apprendre à faire face

Apprendre à exprimer ses besoins, une première étape essentielle

On ne le dira jamais assez, la communication est la clé et nous permet souvent de nous sortir aisément de situation délicate. Apprendre à exprimer son ou ses besoins, c’est aussi apprendre à s’affirmer. Une étape cruciale qui permet à la personne en face de nous d’ajuster son comportement. Se faire entendre, faire entendre sa voix, partager son envie et ses besoins, voilà la première démarche à entreprendre pour permettre à notre interlocuteur ou interlocutrice de réagir et d’adapter son comportement.

Fixer des limites claires, un défi qui porte toujours ses fruits

Il arrive souvent que volontairement ou non, la personne en face de nous ait des propos ou des gestes déplacés. Or, beaucoup, pris par surprise, ne savent pas forcément comment réagir lorsqu’une telle situation se présente. Sans s’énerver, il est important (voire impératif) de fixer à l’autre des limites claires : non, je ne veux pas, non, cela ne m’intéresse pas. Cette démarche va de paire elle aussi avec l’affirmation de soi. Beaucoup ont le sentiment que leurs besoins et réactions ne sont pas légitimes, alors que si !  De plus, fixer ses limites permet non seulement de se faire respecter, mais aussi de gagner confiance en soi !

Cultiver son jardin secret, pour se reconnecter à soi-même

Qui n’a jamais eu le sentiment de s’être confié un peu trop, ou d’avoir partager à regret des informations personnelles, peut-être dans un moment de vulnérabilité ou pour créer du lien avec d’autres personnes dans un contexte un peu intime ? Or il n’y a rien de choquant à avoir son jardin secret. Lorsque l’on vous pose une question gênante ou qui provoque chez vous un malaise, même léger, vous avez le droit et le devoir envers vous-même de ne pas y répondre. Nous avons tous nos petits secrets, et rien ne nous oblige à les partager, bien au contraire !

Prendre du temps pour soi et recharger ses batteries

Cela peut sembler simple, voire trop banal, mais prendre du temps pour soi et pour se faire du bien au quotidien est essentiel. Cela vous permet de faire le point avec vous-même, sur vos ressentis, vos sensations. Ce que l’on a pas forcément l’occasion de faire lorsque l’on est très occupé ou que l’on n’est pas seul. Prendre le temps de lire, d’écrire, allumer des petites bougies, méditer, prendre un bain ou se masser, sont autant d’options pour prendre soin de soi et se ressourcer. C’est aussi comme cela que l’on recharge ses batteries pour faire face aux vicissitudes de la vie.

Apprendre à exprimer ses besoins, fixer des limites claires, prendre du temps pour soi et cultiver son jardin, voilà quelques astuces relativement faciles à mettre en place pour préserver son bien-être émotionnel et physique. Si après tout cela il vous arrive encore régulièrement de vous sentir submergé et dépassé, alors n’hésitez surtout pas à faire appel à un thérapeute qui pourra vous apporter des clés supplémentaires.